MTB-Kurs Fahrtechnik - Aufbaukurs Sprünge

Dauer: 1 Tag | Start: 9:30 Uhr | Ende: So ca. 17 Uhr | Location: Bullhead House, Ochsenkopf

Kursaufbau:

Nach der Begrüßung am Bullhead House folgt ein kurzer Bike-Check und ab geht es auf den Übungsplatz. Zunächst bekommt ihr einen Überblick der unterschiedlichen Sprungarten. Was gehört dazu: der klassische Sprung, der Drop (unterschiedliche Arten) und der Bunny Hop. Für jede Sprungart gibt es eigene Techniken, die allerdings die gleiche Basis haben. Die Basis ist die richtige Aktivierung und die richtige Richtung der dynamischen Bewegung auf und mit dem Bike.

Hier setzen wir zunächst an, wiederholen und verfeinern durch verschiedene Übungen die Positionierung und Aktivierung und gehen dann direkt den nächsten Schritt und bringen Dynamik rein. Die dynamische Veränderung / Auflösung der Position in unterschiedliche Richtungen ergibt unterschiedliche Sprünge. Jede einzelne Sprungart bekommt einen eigenen Raum bei uns und nach den Grundlagen, die für alle Arten notwendig sind, geht es an Spezialübungen für die Techniken die jeder Sprungart eigen sind.

Für Sprünge und Drops gehen wir auch direkt ins Gelände und tasten uns langsam von geringer Höhe in größere Höhen an unserer Drop Batterie heran. Ihr werdet spüren, dass euch die Praxis auf dem "sicheren" Übungsgelände beim sauberen "Live-Sprung" im Gelände hilft. Außerdem wechseln wir zwischen den Sprungarten das Gelände, damit ihr immer neue Reize bekommt und besser werdet. Euer Trainer wird euch auch immer wieder individuell analysieren, korrigieren und verbessern.

Der Bunny Hop bekommt dann am Übungsgelände und auf dem Trail nochmal seine eigene Zeit. Zwar haben euch die bisher gelernten Techniken schon darauf vorbereitet, aber nun kommt es auf die Details an, damit der Bunny Hop nicht zum falschen "Schweinehop" verkommt. Eine dynamische und umfangreiche Bewegung in die richtige Richtung ist das Wichtigste beim Bunny Hop und hier lernt ihr, dass man dafür seine Komfortzone verlassen muss und größere Balance und perfektes Timing notwendig sind. Auch hier wird die Technik in einzelne Sequenzen zerlegt und für jeden Teil gibt es Übungen, sodass ihr am Ende den richtigen Hüpfer bei langsamer Geschwindigkeit über ein höheres Hindernis schafft.

Nach einem langen Sprungtag habt ihr in Zukunft sicher noch mehr Lust auf die "bodenlose" Bike-Zeit.

Unsere 3 Lernphasen:
Phase 1: Lernen am Übungsplatz
Phase 2: Lernen und Anwenden in Übungssektionen im Gelände passend zum Kurslevel
Phase 3: Anwenden und Verfeinern der Techniken auf Trail-Sektionen und kurzen Trail-Fahrten.

Location: Bullhead House
www.bullheadhouse.de
Adresse: Fleckl 13, 95485 Warmensteinach

Start der Kurse: 9:30 Uhr
Treffpunkt: 9:15 Uhr (im Bike-Shop)

Ende der Kurse: Sonntag ca. 17 Uhr

Verpflegung: Zu Mittag wird gemeinsam mit der Gruppe in unserem Wirtshaus gegessen (das Mittagessen ist nicht im Preis enthalten).

LEIHBIKES:

Sollte ein Leihbike benötigt werden (bitte vorbestellen), dann bitte um 9:00 vor Ort sein.

Bestellung des Leihbikes bitte bei Kursbuchung bzw. spätestens eine Woche vor Kurstermin per E-Mail mit Angabe der Körpergröße und ggf. Modellwunsch.

Link zu unseren Bikemodellen und Buchung

INFO: Kursteilnehmer erhalten einen Nachlass von 20% auf unsere Verleihpreise und einen Nachlass von 10% auf unsere Ware im Bike-Shop!

UNTERKUNFT:

Solltet ihr eine Unterkunft benötigen, teilt uns das bitte mit. Unsere eigene Bike-Pension bietet dabei die meisten Vorteile: alles da, alles drin was Biker brauchen und ihr seid direkt am Geschehen.

Details zur Unterkunft auf unserer Webseite

Link zur direkten Unterkunftsbuchung

ANREISE und PARKEN:

Mit dem PKW: Das Bullhead House ist bestens aus allen Richtungen erreichbar. Zu den Autobahnen A9 (Berlin – München) und A93 (Hof – Regensburg) ist es nicht weit und somit seid ihr schnell bei uns.

Parken könnt ihr bei uns vor dem Haus (begrenzte Parkmöglichkeiten) und nebenan bei der Seilbahn Ochsenkopf

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Mit dem Zug bis Weidenberg (über Bayreuth) und von dort mit dem Anschlussbus der Linie Weidenberg - Fichtelberg (Bus 369) direkt vor unsere Haustür, Haltestelle: Fleckl, Seilschwebebahn Ochsenkopf Süd.

Eure individuelle Verbindung findet ihr unter: www.bahn.de

Wichtige Hinweise zum Bike:

Ihr könnt entweder euer eigenes Mountainbike (voll funktionsfähig und mit absenkbarer Sattelstütze (Vario-/Teleskop-Sattelstütze oder Schnellspanner)) mitbringen oder eines von uns leihen. Alle unsere Mountainbikes haben so genannte Flatpedals, d.h. Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind. Unsere Leihbike-Flotte besteht immer aus den aktuellen Cube Bikes.

Was solltet ihr mitbringen:

• Mountainbike- oder Fahrradhelm: bitte nicht älter als 5 Jahre und „sturzfrei“. (Kann vor Ort ausgeliehen oder gekauft werden)
• Radhose / Shorts
• Funktions-T-Shirt oder Radtrikot: lang und kurz
• Empfehlenswert: Rad- oder Laufweste
• Regenhose und-jacke bei regnerischem, wechselhaftem Wetter
• Lange, leichte Jacke gegen Wind (vor allem am Gipfel)
• Entweder MTB-Schuhe für Flatpedals (von Five Ten o.ä.) oder Sportschuhe mit griffigem, aber nicht zu stolligem Profil
• Trinkflasche oder Trinkrucksack
• Radhandschuhe lang
• Rad- oder Schutzbrille

Protektoren:

• Mountainbike Knieschützer, ggf. zusätzlich Schienbeinschutz. Diese sind für Stufe 1 und Stufe 2 Kurse optional (aber sehr empfehlenswert), ab Stufe 3 Kursen Pflicht. Schützer können vor Ort geliehen oder bei uns im Shop gekauft werden.

Speziell für Downhill/Bikepark Kurse: (die komplette Ausrüstung gibt es bei uns auch im Verleih)

• Fullface Helm
• Knie- und Ellbogen-Schützer
• Rückenpanzer, am besten Vollprotektorenjacke mit Brust- und Rückenprotektor

Wenn ihr eigene Mountainbikes dabei habt sind folgende Ersatzteile sinnvoll:

• Zwei Ersatzschläuche (können auch vor Ort erworben werden)
• Ersatzschaltauge (Modell-spezifisch): Ein gebrochenes oder stark verbogenes Schaltauge führt zu einem nicht mehr fahrfähigem Mountainbike
• Ersatzbeläge für eure Bremsen (könnten auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)
• Kettenschloss für die Reparatur der Kette (könnte auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)

Wichtige Infos zu Ersatzteilen für eigene Räder:

Da es mittlerweile unzählige Hersteller verschiedener Bremssysteme, Laufräder und Ketten gibt, die alle unterschiedlich genormt sind und verschiedene Größen aufweisen, ist es unmöglich für uns die oben genannten Ersatzteile für alle Marken parat zu haben. Das nötige Reparaturwerkzeug hat euer Guide bei den Touren aber immer parat.