MTB-Kurs Fahrtechnik Level 3

Dauer: 2 Tage | Start: 9:30 Uhr | Ende: Sa ca. 17 Uhr, So ca. 16 Uhr | Location: Bullhead House, Ochsenkopf

Kursaufbau:

Der Kurs beginnt nach der Begrüßung am Bullhead House mit einem obligatorischen Bike-Check. Nach dem Wechsel auf das Übungsgelände direkt neben unserem Haus steht zunächst die Perfektionierung der Positionen auf dem Plan. Da ihr nicht mehr auf dem Einsteiger Trail-Level seid, legt euer Trainer auch verstärkt Wert auf die Feinjustierung, denn je höher das Techniklevel, desto sauberer muss die Technik sein. Außerdem haben sich auch bei erfahreneren Trailbikern Fehlermuster eingeschlichen, die wir auflösen müssen, um das nächste Level zu erreichen.

Schritt für Schritt auf ein höheres Niveau kommen und so auch technisch herausfordernde Trails (schwarze Trails) mit engen Kurven im steilen Gelände sicher fahren können. Dazu gehören dann auch weitere Übungen zu Balance, Koordination und Beweglichkeit auf dem Bike. Das Bike und ihr sollt immer mehr zu einer "Einheit" verschmelzen. Das Bike in alle Richtungen beherrschen und die richtigen Bewegungen kontrolliert ausführen ist gar nicht so leicht, aber wir arbeiten mit euch daran.

Es geht weiter mit Techniken zu Hindernissen. Im Vergleich zu Level 2 bestimmen noch mehr Bewegungsumfang und extremere Dynamik der Bewegung die Übungen. Ihr lernt wie ihr Vorderrad und Hinterrad dynamisch über Hindernisse hebt und wir schauen mit wechselnden Übungen und Hindernissen bis zu welchem Maximum ihr damit kommt. Die Kunst ist es kraftsparend und flüssig die Bewegungen auszuführen, denn gerade erhöhte Dynamik kostet umso mehr Kraft, je schlechter die Technik ist.

Hohe Stufen und Verblockungen im Gelände stehen für weitere Übungen und "Fahrabschnitte" bei uns am Berg zur Verfügung. Hier kommt es immer mehr auf die Feinjustierung der Technik, Körperspannung und das richtige Timing an.

Neben Hindernissen spielen schwierigere Kurven eine wichtige Rolle im Kurs. Schnelle Kurven im sportlichen Style auch im Gelände mit direkten und häufigeren Richtungswechseln und enge Kurven bis hin zur Kehre im Gelände stehen auf dem Kursplan. Auch hier geht es Schritt für Schritt voran. Schon bei den Level 2-Kursen kam es darauf an den Umfang der Bewegungen zu erhöhen und alle Bewegungen so zu koordinieren, dass flüssige Muster entstehen.

Bei Level 3 wird es noch etwas komplexer und herausfordernder. Immer mehr Körperbereiche müssen aktiviert werden, um enger werdende Kurven sauber zu meistern. So kommen Rotation der Hüfte neben Oberkörper und Kopf dazu, das alles abgestimmt mit der richtigen Radneigung und Lenkereinsatz. Bei den engen Kurven im Gelände auf rutschigen/steinigen/wurzeligen Untergrund muss zusätzlich die Geschwindigkeit fein dosiert werden und die Balance wird zusätzlich herausgefordert. Wieder haben wir bei uns für alle Übungen des Level 3-Kurses die richtigen Areale im Gelände und Trailabschnitte, die für Abwechslung und neue Herausforderungen sorgen. Am Ende werdet ihr sie meistern!

Unsere drei Lernphasen:
Phase 1: Lernen am Übungsplatz
Phase 2: Lernen und Anwenden in Übungssektionen im Gelände passend zum Kurslevel
Phase 3: Anwenden und Verfeinern der Techniken auf Trail-Sektionen und kurzen Trail-Fahrten.

Location: Bullhead House
www.bullheadhouse.de
Adresse: Fleckl 13, 95485 Warmensteinach

Start der Kurse: 9:30 Uhr
Treffpunkt: 9:15 Uhr (im Bike-Shop)

Ende der Kurse: Samstag ca. 17 Uhr / Sonntag ca. 16 Uhr

Verpflegung: Zu Mittag wird gemeinsam mit der Gruppe in unserem Wirtshaus gegessen (das Mittagessen ist nicht im Preis enthalten).

LEIHBIKES:

Sollte ein Leihbike benötigt werden (bitte vorbestellen), dann bitte um 9:00 vor Ort sein.

Bestellung des Leihbikes bitte bei Kursbuchung bzw. spätestens eine Woche vor Kurstermin per E-Mail mit Angabe der Körpergröße und ggf. Modellwunsch.

Link zu unseren Bikemodellen und Buchung

INFO: Kursteilnehmer erhalten einen Nachlass von 20% auf unsere Verleihpreise und einen Nachlass von 10% auf unsere Ware im Bike-Shop!

UNTERKUNFT:

Solltet ihr eine Unterkunft benötigen, teilt uns das bitte mit. Unsere eigene Bike-Pension bietet dabei die meisten Vorteile: alles da, alles drin was Biker brauchen und ihr seid direkt am Geschehen.

Details zur Unterkunft auf unserer Webseite

Link zur direkten Unterkunftsbuchung

ANREISE und PARKEN:

Mit dem PKW: Das Bullhead House ist bestens aus allen Richtungen erreichbar. Zu den Autobahnen A9 (Berlin – München) und A93 (Hof – Regensburg) ist es nicht weit und somit seid ihr schnell bei uns.

Parken könnt ihr bei uns vor dem Haus (begrenzte Parkmöglichkeiten) und nebenan bei der Seilbahn Ochsenkopf

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Mit dem Zug bis Weidenberg (über Bayreuth) und von dort mit dem Anschlussbus der Linie Weidenberg - Fichtelberg (Bus 369) direkt vor unsere Haustür, Haltestelle: Fleckl, Seilschwebebahn Ochsenkopf Süd.

Eure individuelle Verbindung findet ihr unter: www.bahn.de

Wichtige Hinweise zum Bike:

Ihr könnt entweder euer eigenes Mountainbike (voll funktionsfähig und mit absenkbarer Sattelstütze (Vario-/Teleskop-Sattelstütze oder Schnellspanner)) mitbringen oder eines von uns leihen. Alle unsere Mountainbikes haben so genannte Flatpedals, d.h. Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind. Unsere Leihbike-Flotte besteht immer aus den aktuellen Cube Bikes.

Was solltet ihr mitbringen:

• Mountainbike- oder Fahrradhelm: bitte nicht älter als 5 Jahre und „sturzfrei“. (Kann vor Ort ausgeliehen oder gekauft werden)
• Radhose / Shorts
• Funktions-T-Shirt oder Radtrikot: lang und kurz
• Empfehlenswert: Rad- oder Laufweste
• Regenhose und-jacke bei regnerischem, wechselhaftem Wetter
• Lange, leichte Jacke gegen Wind (vor allem am Gipfel)
• Entweder MTB-Schuhe für Flatpedals (von Five Ten o.ä.) oder Sportschuhe mit griffigem, aber nicht zu stolligem Profil
• Trinkflasche oder Trinkrucksack
• Radhandschuhe lang
• Rad- oder Schutzbrille

Protektoren:

• Mountainbike Knieschützer, ggf. zusätzlich Schienbeinschutz. Diese sind für Stufe 1 und Stufe 2 Kurse optional (aber sehr empfehlenswert), ab Stufe 3 Kursen Pflicht. Schützer können vor Ort geliehen oder bei uns im Shop gekauft werden.

Speziell für Downhill/Bikepark Kurse: (die komplette Ausrüstung gibt es bei uns auch im Verleih)

• Fullface Helm
• Knie- und Ellbogen-Schützer
• Rückenpanzer, am besten Vollprotektorenjacke mit Brust- und Rückenprotektor

Wenn ihr eigene Mountainbikes dabei habt sind folgende Ersatzteile sinnvoll:

• Zwei Ersatzschläuche (können auch vor Ort erworben werden)
• Ersatzschaltauge (Modell-spezifisch): Ein gebrochenes oder stark verbogenes Schaltauge führt zu einem nicht mehr fahrfähigem Mountainbike
• Ersatzbeläge für eure Bremsen (könnten auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)
• Kettenschloss für die Reparatur der Kette (könnte auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)

Wichtige Infos zu Ersatzteilen für eigene Räder:

Da es mittlerweile unzählige Hersteller verschiedener Bremssysteme, Laufräder und Ketten gibt, die alle unterschiedlich genormt sind und verschiedene Größen aufweisen, ist es unmöglich für uns die oben genannten Ersatzteile für alle Marken parat zu haben. Das nötige Reparaturwerkzeug hat euer Guide bei den Touren aber immer parat.