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Dauer: 1 Tag oder 2 Tage Start: 9:30 Uhr | Ende: Sa ca. 17 Uhr, So ca. 16-17 Uhr Location: Bullhead House, OchsenkopfIhr hab noch keine oder wenig Mountainbike-Erfahrung, seid aber neugierig, was man abseits der Forstwege alles auf 2 Rädern machen kann? In unseren Stufe 1-Kursen machen wir euch fit für eure ersten MTB-Trailtouren und vermitteln euch die richtigen MTB-spezifischen Grundtechniken. Voraussetzungen: keine Mountainbike-Erfahrung notwendig bzw. erste Ausflüge mit dem MTB auf Wald -und Naturwegen. Inhalte: + Bike Safety Check + Richtige Positionen: Grundposition - Aktivpositionen + Bremsen dosieren und richtig anwenden + Balanceübungen + Anfahren Bergauf - Absteigen Bergab + Richtungswechsel - weite Kurven + Hindernisse: Vorderrad entlasten - Hinterrad entlasten + Leichte Trails mit Wurzeln und kleinen Stufen Ziele: Leichte Trails: Wurzeln, kleine Stufen, wechselnder Untergrund - sicher und sauber fahren
1.Tag: Das Techniktraining beginnt mit einer Einführung in die Mountainbike-spezifischen Techniken. In verschiedenen Übungen lernt ihr, wie ihr euer Mountainbike souverän und sicher auf unbefestigten Untergrund beherrscht. Wichtig ist es den richtigen Schwerpunkt und das Gleichgewicht auf dem Bike zu finden. Kurvenverhalten, Gewichtsverlagerung, richtiges Bremsen und das Beherrschen von Bergauf- und Bergabpassagen werden in unserem Training geschult. Natürlich gibt es auf unebenem Untergrund und Waldwegen kleine Hindernisse (die in der Stadt ja auch in Form einer Bordsteinkante lauern können), deswegen zeigt euch euer Trainer auch, wie ihr durch richtige Be- und Entlastung der Räder sowie durch feine Gleichgewichtsverlagerung diese Hindernisse sanft überwindet. Der erste Schritt hin zum echten "Biker" ist vollbracht. Nachmittags starten wir dann auf eine erste Mountainbike Tour (Dauer etwa 2 Std.), die auf Waldwegen und leichten Trails durch die ursprüngliche Natur rund um die Gipfel des Ochsenkopfs im zentralen Fichtelgebirge führt. Auf der Tour habt ihr zahlreiche Gelegenheiten die erlernten Techniken zu nutzen und zu verbessern. Im Anschluss an die Radtour gibt es von eurem Trainer noch einige Tipps zur wichtigen Themen rund ums Biken, wie die richtige Regeneration und das perfekte Ausgleichs- und Aufbautraining für Biker. 2.Tag: Nach dem Frühstück wird sich euer Trainer mit euch noch einmal an die Verbesserung der erlernten Technikelemente machen, damit sich das gestern Erlernte bestens einprägt. Auf einer abschließenden Mountainbike-Tour in der Ochsenkopf-Region werdet ihr dann eure Fortschritte in Punkto Bike-Technik erkennen.
